Tento web využívá cookies. Jeho používáním s tím vyjadřujete souhlas. Více informací

O ženách, které dělají to, co milují
Nastartujte svou imunitu dříve, než vás skolí chřipka nebo nachlazení
vložila 22.12.2019
309 Your IP address (2a00:1ed0:17::9337) is not a member of allowed address range. Please, visit https://stream.exchange.cz, logon to your account and add this IP address to the list of allowed servers.

Nastartujte svou imunitu dříve, než vás skolí chřipka nebo nachlazení

Se zimou přichází i nechtěné období chřipek či nachlazení. Náš imunitní systém bojuje s všudypřítomnými viry a bakteriemi, kterými se to hemží v dopravních prostředcích, obchodech a dalších místech s vyšší koncentrací lidí. Nachlazení můžete chytnout od svých kolegů v práci nebo doma od dětí ze školy. 

S klesajícími teplotami si více uvědomujeme důležitost naší imunity, která právě v těchto dnech u většiny z nás selhává víc než po zbytek roku. Jak tedy vybudovat silnější obranyschopnost organismu? Co dělat, aby se nám rýma a kašel vyhnuly obloukem?

Vsaďte na bílkoviny

„Základním stavebním kamenem imunitního systému jsou bílé krvinky. Ty produkují speciální bílkoviny neboli protilátky, které – pokud náš organismus funguje správně – jsou schopné najít a zničit cizorodé viry nebo bakterie v těle. Aby se tyto protilátky mohly vytvářet, je nutné tělu dodat správné bílkoviny. Ty najdeme především v rybách, drůbeži a libových masech obecně, nebo v sójových či nízkotučných výrobcích,“ radí expertka na výživu Susan Bowerman.

Dopřejte si ovoce

Ovoce a zelenina jsou bohatým zdrojem vitaminů. Zatímco vitamin C podporuje tvorbu protilátek v těle, vitamin A se stará o správnou funkci trávicího a dýchacího systému a o zdravou pleť.

Bowerman zdůrazňuje: „Kromě vitaminů získává naše tělo z ovoce a zeleniny i antioxidanty. Ty jsou pro organismus velice důležité, protože pomáhají snížit oxidační stres, který oslabuje tělo a stojí za vážnějšími onemocněními. Pokud má tělo k dispozici dostatek antioxidantů a udržuje se tak v optimálním stavu, dokáže se pak snadněji ubránit nepříznivým vlivům.“

Pozor na zažívání

Správná funkce trávicího systému je pro udržení silné imunity velmi důležitá. Zažívací trakt je domovem velkého množství užitečných bakterií, které nám pomáhají trávit vlákninu z potravin, zbavují plynatosti nebo produkují užitečné vitaminy, jako například vitamin K nebo vitamin B12.

Pokud má naše tělo dostatek těchto přátelských bakterií, dokáže pak snadno odolat nepříznivým vlivům. Jak si ale tyto bakterie v těle udržet? Najdeme je především v mléčných výrobcích s živou kulturou, jako je bílý jogurt nebo kefír.

Nic neodkládejte

Stává se, že lidem v důsledku vážnějších zdravotních obtíží nedokáže imunitní systém fungovat tak, jak by měl. Samotná úprava stravování pak takové problémy pravděpodobně nevyřeší.

Zdravým lidem ale může správná skladba jídelníčku pomoci posílit obranyschopnost organismu a udržet ji v takovém stavu, aby odolala všem vnějším vlivům. Proto až půjdete příště do obchodu, přihoďte do košíku i takové potraviny, které nastartují vaši imunitu.

Foto: Shutterstock

Nahlásit obsah

Co je s obsahem v nepořádku?

Sdílet obsah

Vyberte ze svých kontaktů

Čtěte také